پرورش اندام

ساخت وبلاگ

آخرین مطالب

امکانات وب

12 بهترین جراح لب در تهران و شهرهای بزرگ ایران

جراحی لب از حجیم سازی تا لیفت لب بالا و پایین جزو جراحی های زیبایی ست که از حساسیت بالایی برخوردار است. سراسر اینترنت و فضای واقعی پر از تبلیغات پزشکانی ست که خود را بهترین جراح لب معرفی می کنند. اما واقعا کدام پزشکان بهترین هستند؟ در این مطلب ما با کمک تجربه چندین ساله در این حوزه، نظر کاربران و جراحی های انجام شده، بهترین ها در تهران، اصفهان، مشهد، تبریز، شیراز و شهرهای دیگر را معرفی می کنیم. به صورت کاملا بی طرفانه. قبل از هر چیز چند نکته مهم درباره جراحی لب بعد از چشم، لب مهم ترین تاثیر را در زیبایی چهره شما دارد و زیبایی آن باعث افزایش اعتماد به نفس می شود. بینی هم سومین تاثیر را دارد فرم لب و تناسب آن با سایر اجزای چهره به زیبایی کمک زیادی می کند. جراح باید مهارت ایجاد تناسب بین لب و بقیه اعضای چهره را داشته باشد 3 عامل قرینه بودن لب (در حالت معمول و خندیدن)، تناسب با بقیه اعضای چهره و اندازه متناسب لب بالایی و پایینی عامل زیبایی لب هستند زیباسازی لب به دو حالت تهاجمی (جراحی از داخل با کمک تغییر بافت که منجر به تغییر همیشگی ظاهر لب می شود و جراحی از بیرون که رایج تر است و پیشنهاد می شود) و غیر تهاجمی (آرایش، تتو، تزریق ژل و چربی و پروتز لب-این روشها مصنوعی و موقت هستند) انجام می شود. جراحی لب را فقط وقتی انجام دهید که تزریق ژل لب را انجام داده اید ولی به نتیجه دلخواه نرسیده اید. مستقیما سراغ جراحی نروید. یا فقط وقتی که می خواهید گوشه لب ها را کم حجم تر کنید (لیفت گوشه لب) چون این کار با تزریق امکان پذیر نیست. اگر لب بالایی یا هر دو لب شما هنگام لبخند زدن محو می‌شوند، حجیم کردن لب می ‌تواند به زیبایی چهره شما اضافه کند گاهی فقط یک بار جراحی لب کمک نمی کند و نیاز به 2 یا پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 146 تاريخ : دوشنبه 30 خرداد 1401 ساعت: 14:39

درمان ام اس با ورزش

تعداد زیادی از افراد با بیماری ام اس دست و پنجه نرم می‌کنند. بر اساس گزارش موسسه ملی اختلالات عصبی و سکته مغزی (NINDS) حدود 2 میلیون نفر در جهان درگیر ام اس هستند. اما بیماری ام اس دقیقا چیست و چگونه می‌توان جلوی پیشرفت آن را گرفت و برای درمانش اقدام کرد؟ خوشبختانه راهکارهایی برای درمان ms و پیشگیری از آن وجود دارد. با ما همراه باشید تا همه چیز درباره این بیماری را با شما درمیان بگذاریم. بیماری ام اس چیست؟ مولتیپل اسکلروزیس یا همان MS یک بیماری است که سیستم عصبی مرکزی یعنی مغز، نخاع و اعصاب بینایی را تحت تاثیر قرار می‌دهد. بیماری ام اس می‌تواند منجر به ایجاد علائم زیادی در سراسر بدن شود. چگونگی پیشرفت بیماری ام اس در هر فردی می‌تواند متفاوت باشد و چندان قابل پیش بینی نیست. برخی از افراد، علائم خفیفی مانند تاری دید و بی حسی و گزگز شدن در اندام‌ها را دارند. در موارد شدید، فرد ممکن است فلج دست‌ها و پاها، از دست دادن بینایی و مشکلات حرکتی را تجربه کند. با این حال، چنین علائمی رایج نیست. ضمنا درمان‌های جدید در کاهش سرعت بیماری مؤثر هستند. علت بیماری ام اس | بیماری ام اس چگونه شروع می‌شود؟ دانشمندان دقیقاً نمی‌دانند که چه چیزی باعث ام اس می‌شود، اما آن‌ها معتقدند که این یک اختلال خود ایمنی است که بر سیستم عصبی مرکزی (CNS) تأثیر می‌گذارد. هنگامی که فردی به بیماری خودایمنی مبتلا می‌شود، سیستم ایمنی بدن به بافت سالم حمله می‌کند، همان‌طور که ممکن است به ویروس یا باکتری حمله کند. این اتفاق می‌تواند عمیقا نواحی زیر را تحت تأثیر قرار دهد: نخاعساقه مغزاعصاب بیناییماده سفید در برخی از ن پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 131 تاريخ : دوشنبه 30 خرداد 1401 ساعت: 14:39

 شلی و افتادگی پوست را با این راهکارها برطرف کنید

کاهش وزن یک هدف بزرگ است و دستیابی به آن در زمان کم، یک موفقیت شیرین محسوب می‌شود. فقط یک مشکل وجود دارد؛ عوارض لاغری سریع. عوارضی مثل شلی و افتادگی پوست! بله؛ در کاهش وزن‌های خیلی عمده و خیلی سریع، شلی و افتادگی پوست کاملا بدیهی است. این موضوع ممکن است برای برخی خیلی مهم و ناراحت کننده باشد. نگران نباشید راه‌حل‌های مختلفی برای رهایی از شلی و افتادگی پوست وجود دارد که همه را در این مطلب به شما خواهیم گفت. علت شل شدن و افتادگی پوست افتادگی پوست یک اتفاق طبیعی و تقریبا غیرقابل اجتناب ناشی از کاهش وزن و بالا رفتن سن است. دلایل این اتفاق را اکنون به شما می‌گوییم. بالا رفتن سن کلاژن و الاستین دو پروتئین ضروری برای استحکام پوست هستند. تولید این دو پروتئین با افزایش سن افراد، کاهش می‌یابد. سطح اسید هیالورونیک نیز با افزایش سن کاهش می‌یابد. اسید هیالورونیک مولکولی است که به پوست کمک می‌کند تا رطوبت آن را حفظ کرده و پُرتر به نظر برسد. برای اکثر افراد، شل شدن پوست بین سنین 35 تا 40 سال شروع می‌شود. افتادگی پوست بعد از لاغری افتادگی پوست نیز ممکن است پس از کاهش وزن قابل توجه رخ دهد. زمانی که پوست به طور قابل توجهی کشیده شده باشد و برای مدت طولانی به همین شکل باقی بماند، فیبرهای کلاژن و الاستین آسیب می‌بینند. در نتیجه، آنها بخشی از توانایی خود را برای دوباره جمع شدن از دست می‌دهند. در زمان چاقی، پوست شما مجبور است کشیده ‌شود تا توده بدنی افزایش یافته را در خود جای دهد. در نتیجه وقتی لاغر می‌شوید، چربی‌های زیر پوست خالی شده اما هنوز پوست کوچک نشده است. این پوست فقط آویزان می‌ما پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 175 تاريخ : دوشنبه 30 خرداد 1401 ساعت: 14:39

شب تاریک روح

من ( امیر شریفی ) در دوره کارشناس جذب شوید شما را با تمام عشق و علاقه ای که دارم با مفهوم واقعی قانون جذب و ارتعاش آشنا می کنم. همچنین با ارائه راهکارهای عملی و تمرین هایی روی باورهای شما کار خواهم کرد

پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 114 تاريخ : دوشنبه 30 خرداد 1401 ساعت: 14:39

نیازی به کامل بودن نیست

… زیرا شما همین حالا هم کامل هستید. در طول سال‌ ها، من کتاب ‌های زیادی درباره توسعه فردی خوانده ‌ام. هر زمان که خیلی به دنبال اطلاعات بیشتر در مورد رشد فردی بودم، کتاب یا وب سایت جالبی وجود داشت که به من کمک کرد تا مرحله به مرحله پیشرفت کنم. با این وجود، هر چه بیشتر در مورد رشد شخصیت مطالعه می کردم، بیشتر متوجه می شدم که برخی از مربیان و نویسندگان توسعه فردی تنها بر رشد تمرکز نکرده اند، بلکه اغلب برای کمال طلبی تلاش می کنند. کتاب ‌های آن‌ ها ده ‌ها هزار کلمه بود، اما عبارت «تو از قبل کامل هستی» در آنها یافت نمی‌شد. اگر چه، این جمله که «همیشه جنبه هایی در زندگی شما وجود دارد که باید بهبود یابند» در نوشته های آنها به وفور پیدا می شد. از یک طرف، من می توانم استفاده از جملاتی مانند «همیشه چیزی برای بهبود در زندگی وجود دارد» را به خوبی درک کنم، زیرا جاه طلبی برای تغییر چیزی پایه ی اصلی انواع توسعه و رشد است. بدون جاه طلبی برای تغییر، هیچ تحول مثبتی وجود نخواهد داشت و در عوض دچار رکود و بی حاصلی خواهیم شد. از سوی دیگر، فکر می‌کنم که بسیاری از افراد این حرف ها را بیش از حد جدی می‌گیرند و اصطلاح «توسعه فردی» را به‌ عنوان کمال و در واقع کمال شخصی تعبیر می‌ کنند. نه تنها برخی از نویسندگان کمال طلبی را به عنوان شغل شماره 1 در نظر می گیرند، بلکه آنهایی که به وب سایت های توسعه فردی و به کتاب های توسعه فردی مراجعه می کنند نیز این نوع طرز فکر را دارند. مخالفت ها برای کمال طلبی آغاز شده است و در نتیجه ی آن موضع اصلی آن تغییر کرده است که دیگر «فقط» بر روی بهبود شخصیت فرد نیست، بلکه از همت بالا برای تنظیم دقیق هر ثانیه از برنامه روزانه خود و اینکه هر جنبه ای از زندگی را تا کوچکترین جزئیات کنت پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 200 تاريخ : دوشنبه 30 خرداد 1401 ساعت: 14:39

از احساس خوب تا عالی

شاید بدانید که کتاب های من، احساس خوب ( Feeling Good) و از حال بد به حال خوب (Feeling Good Handbook)، بیش از 5 میلیون نسخه در سرتاسر جهان به فروش رفته‌اند و هنوز هم محبوب هستند، حتی با اینکه کتاب احساس خوب  40 سال پیش منتشر شد. یکی از دلایل محبوبیت این کتاب ها، تحقیقات پیشگامانه ای است که توسط دکتر فارست اسکاگین و همکارانش در دانشکده پزشکی دانشگاه آلاباما انجام شده است.آنها گزارش کردند که اگر به افرادی که به دنبال درمان افسردگی متوسط ​​تا شدید هستند، یک کپی از  کتاب احساس خوب یا از حال بد به حال خوب را بدهید، بیش از 50٪ در عرض چهار هفته آنقدر بهبود می یابند که دیگر نیاز به درمان ندارند یا نمی‌خواهند که درمان را ادامه بدهند. آنچه بسیار مهم است این است که این بیماران در طول این چهار هفته هیچ روان درمانی یا داروهای ضد افسردگی، دریافت نکرده اند. مطالعات سه سال بعدی نشان داد که بیماری آن‌ها عود نکرده، در واقع به بهبود پس از «کتاب درمانی» اولیه خود، با احساس خوب ادامه دادند!به همین دلیل است که کتاب احساس خوب یا از حال بد به حال خوب ( Feeling Good ) هنوز هم بهترین و پرفروش ترین کتاب در مورد افسردگی است. پس چرا من اکنون اولین دنباله این کتاب را نوشته ام؟ کتاب احساس خوب همه چیز در مورد درمان شناختی رفتاری (CBT) بود و پیشرفتی بود که تاریخ روانپزشکی و روانشناسی را تغییر داد.زمانی که من احساس خوب را نوشتم ، تنها تعداد انگشت شماری درمانگر شناختی در جهان وجود داشت و ما به عنوان شارلاتان در نظر گرفته می شدیم. از زمان انتشار  این کتاب، CBT به محبوب ترین و گسترده ترین شکل روان درمانی در تاریخ تبدیل شده است. با اینکه که CBT فوق پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 169 تاريخ : دوشنبه 30 خرداد 1401 ساعت: 14:39

معرفی جدیدترین و بی عارضه ترین دستگاه لاغری(لاغری موضعی+ درمان سلولیت+ رفع شلی پوست)

دستگاهی که قصد معرفی آن را داریم اولین و تنها دستگاه خلاقانه و نوآورانه لاغری موضعی در دنیا است که انقلاب بزرگی در این حوزه به شمار می رود. این دستگاه غیرتهاجمی ترین و ایمن ترین روش برای از بین بردن چربی های موضعی است که با استفاده از تکنولوژی امواج ماکروویو (Coolwaves™)، سلول های چربی را هدف قرار داده و از بین می‌برد، به درمان سلولیت کمک کرده و با لیفت پوست شلی پوست را کاملا برطرف می کند. آنچه در این مقاله می خوانید معرفی جدیدترین دستگاه لاغری موضوعی این دستگاه لاغری توسط یکی از معروف ترین و معتبر ترین تولید کنندگان تجهیزات پزشکی در جهان ابداع شده است. دستگاه مورد نظر، بسیار نوآورانه است و به جرات می توان گفت در حال حاظر هیچ دستگاهی به اندازه آن در لاغری موضوعی، درمان سلولیت و سفت کردن پوست (یا رفع شلی پوست) پس از لاغری موثر نیست. کاربرد این دستگاه لاغری چیست؟ از بین بردن چربی های موضعی با عبور از لایه های پوستی، امواج این دستگاه، غشای سلول های چربی زیر جلد را مورد هدف قرار می دهد. غشاء به طور کامل تخریب می شود و به دنبال سلول های چربی شکسته و حل می شود و رسوباتی ایجاد می شود. این رسوبات در واقع حالتی مایع داردکه حاوی سلول های تخریب شده است و به لیزات مشهور است. این محتویات با کمک متابولیسم سلولی به صورت طبیعی از بین می رود و سرانجام از طریق ادرار و مدفوع از بدن خارج می شود. برای حصول نتایج بهتره نیاز است که در در طول دوره چربی سوزی آب زیادی نوشیده شود و در عین حال پیاده روی نیز به افراد توصیه می شود. از بین بردن موثر سلولیت یکی از عملکردهای جالب این دستگاه، تحریک بافت همبندی است که در اطراف لوبول های چربی قرار دارد. این کار باعث کاهش پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 118 تاريخ : دوشنبه 30 خرداد 1401 ساعت: 14:39

چهار فصل با پنیر رومانو

داستان پِکورینُو رُومانو (Pecorino Romano) با طبیعت آغاز می‌شود؛ با تپه‌های سرسبز و انبوه و گله‌های گوسفند. این پنیر، قدمتی ۲۰۰۰ ساله دارد و از این لحاظ با دیگر پنیر اصیل پارمجانو رجیانو یا پارمزان برابری می‌کند. ایتالیایی‌هایِ مشتاقِ خلق خوراک‌های اصیل، با معرفی پکورینو رومانو، داستان عشقی خاص خودشان را نوشته‌اند، داستانی که هر سال از اول مهر تا اول تیر ماه سال بعد تکرار می‌شود. پنیر رومانو به شکل سنتی، پنیری فصلی بوده و همگام با ریتم طبیعت تهیه می‌شده. مثلا در فصل بهار که بره‌ها متولد می‌شدند، زمان لطافت هوا و فراوانی غذا بود. سپس تابستان از راه می‌رسید، دورانی که مادرها باید بره‌هایشان را تغذیه می‌کردند و شیر فراوانی که می‌دوشیدند را صرف درست کردن پنیرهای تازه سفیدرنگ رومانو می‌کردند. بعد هم پاییز از راه می‌رسید، غذا کمتر می‌شد، روزها کوتاه‌تر و میش‌ها برای بارداری آماده می‌شدند، تا در نهایت، زمستان شود. در فصل زمستان، غذا کم می‌شد، شیر گوسفندان خشک شده و بره‌های جدید متولد می‌شدند. داستان تولید پنیر رومانو به روایت مزرعه‌دارها در مزرعه پُودِرِ ایل کاسالِه (Podere il Casale) که در یکی از شهرهای توسکانی قرار گرفته است، زن و شوهری به نام اولیسه (Ulisse) و ساندرا (Sandra) پنیر پکورینو رومانو را فقط به خاطر عشقشان به طعم و اصالت با دست درست می‌کنند. ساندرا به ردیف پنیرهای گرد کوچک و بزرگ و استوانه‌ای سفید، زرد و کِرِم رنگ اشاره می‌کند و می‌گوید «ما اینجا پنیرها را با نمک آغشته می‌کنیم تا رنگ طبیعی پکورینو را به خودشان بگیرند، درحالیکه پنیرهای نارنجی رنگ پکورینو رومانو را که به وفور در مغازه‌ها می‌فروشند، در اصل با رنگ خوراکی رنگ زده‌اند!». در تهیه پنیر رومانو از شی پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 209 تاريخ : دوشنبه 30 خرداد 1401 ساعت: 14:39

نجات جان سربازان ژاپنی با ترکیب گوشت و ادویه کاری

اغلب ما فکر می‌کنیم کاری یک غذای هندی است؛ درست است، اما این تصور همه حقیقت نیست. بعد از اشغال هند توسط بریتانیایی‌ها در اواخر قرن نوزدهم، انگلیسی‌های حاضر در خاک هند، با فرهنگ غذایی این شبه قاره روبرو شدند. آشپزهای بومی هندی غذاهای پر ادویه‌ای آماده می‌کردند که به مذاق انگلیسی‌ها سازگار نبود. بنابراین، خود انگلیسی‌ها دست بکار شدند، چند تکه گوشت را در مایعی غلیظ و ادویه‌دار ریختند و نام این خورشت ابداعی را کاری گذاشتند. این درحالی بود که هندی‌ها کلمه کاری را نه برای اشاره به غذایی خاص، بلکه برای نامیدن مجموعه‌ای از ادویه‌ها استفاده می‌کردند. انگلیسی‌ها کاشف کاری یا حتی سازنده آن نبودند، اما نقش پررنگی را در بردن غذای ابداعی‌شان به دیگر فرهنگ‌ها بازی کردند. کاری که روزی تنها یک ادویه ترکیبی در خاک هند بود، آرام آرام برای ترکیب‌های خورشتی به‌کار برده می‌شد و راهش را به ارتش‌های ژاپنی، مهمانی‌های انگلیسی یا حتی مدارس آسیایی باز می‌کرد. از ادویه کاری هندی، تا خورشت کاری انگلیسی بسیاری امپراتوری میجی (Meiji Era) (سال ۱۸۶۸ الی ۱۹۱۲) را سرآغاز شکوفایی ژاپن می‌دانند. ژاپنی که قرن‌ها دروازه‌های خود را به روی جهان بیرون بسته بود، از اواخر قرن نوزدهم و اوایل قرن بیستم، با دستور امپراتور میجی شروع به مدرن‌سازی و گشودن دروازه‌های خود به روی دنیا کرد. البته برای ژاپنی که در فقر و عقب‌ماندگی غرق شده بود، چاره دیگری باقی نمانده بود؛ در نتیجه، ژاپن تجارت با آمریکا و اروپا را آغاز کرد. همراه با تبادلات فرهنگی غربی که از دروازه‌های این کشور وارد شد، غذاهای مختلف غربی هم به دربار ژاپن و خانه اشراف و اعیان راه یافت. کاری (Curry) هم یکی از سوغاتی‌هایی بود که بریتانیایی‌ها با خود به هند پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 121 تاريخ : دوشنبه 30 خرداد 1401 ساعت: 14:39

تشخیص علائم آرتروز و تاثیر فیزیوتراپی بر آن

بررسی تشخیص علائم آرتروز و تاثیر فیزیوتراپی بر آن مطلب امروز سایت دکتر مسعود اعتدالی متخصص کایروپراکتیک به بررسی تشخیص علائم آرتروز و تاثیر فیزیوتراپی بر آن خواهد پرداخت.  فیزیوتراپی آرتروز می‌تواند بخش مهمی از درمان برای اکثر افراد مبتلا به آرتروز باشد. فیزیوتراپی به حرکت مفاصل و ماهیچه‌ها، دامنه حرکتی مفاصل، انعطاف‌پذیری و قدرت عضلات و مدیریت درد در افراد مبتلا به آرتروز کمک کند. تعریف آرتروز آرتروز فرآیند تخریب غضروف در مفاصل در طول زمان است. به طور معمول، مفاصل تحمل‌کننده وزن تحت تاثیر قرار می‌گیرند که زانو و لگن شایع‌ترین آنها هستند. غضروف ماده محافظی است که انتهای استخوان‌ها را در جایی که در مفاصل ما با یکدیگر تماس دارند می‌پوشاند. زندگی با آرتروز یک چالش است، اما می‌توان آن را با یک برنامه ورزشی خوب مدیریت کرد. با توجه به مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها، از هر ۲ نفر ۱ نفر ممکن است تا سن ۸۵ سالگی به آرتروز زانو مبتلا شود. تا سن ۵۰ سالگی، زنان و مردان به طور مساوی تحت تاثیر آرتروز قرار دارند. بعد از ۵۰ سالگی، زنان بیشتر از مردان مبتلا می‌شوند. ۲۱ درصد از افراد دارای اضافه وزن و ۳۱ درصد از بزرگسالان چاق در طول زندگی خود به آرتروز مبتلا می‌شوند. مطالعه این مطلب نیز پیشنهاد می شود : درمان کمردرد با ورزش کردن برخی از علائم آرتروز : درد: اغلب می‌تواند در حالت استراحت یا با حرکت مفصل آسیب دیده وجود داشته باشد. التهاب: تورم قابل توجه و گرما ممکن است در اطراف مفصل آسیب دیده وجود داشته باشد. سفتی مفاصل: ممکن است مفصل آسیب دیده پس از دوره‌های عدم تحرک احساس سفت و سختی داشته باشد(مخصوصا اول صبح). حساسیت: ممکن است متوجه شوید که ناحیه اطراف مفصل آسیب دیده حساس یا دردناک است. پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 120 تاريخ : دوشنبه 30 خرداد 1401 ساعت: 14:39

بررسی علت و عوامل تشدید دیسک کمر

علت و عوامل تشدید دیسک کمر چیست؟ مطلب امروز سایت دکتر مسعود اعتدالی متخصص کایروپراکتیک به بررسی علت و عوامل تشدید دیسک کمر خواهد پرداخت. علت دیسک کمر اغلب در نتیجه ساییدگی و پارگی تدریجی مرتبط با افزایش سن به نام انحطاط دیسک است، که ایجاد می‌شود. با بالا رفتن سن افراد، دیسک‌ها کمتر انعطاف‌پذیر می‌شوند و بیشتر مستعد پارگی یا پارگی با فشار یا پیچش جزئی می‌شوند. محل قرار گیری دیسک کمر ستون فقرات کمری شامل ۵ دیسک بین مهره‌ای است که بین بدنه‌ مهره‌ها قرار دارند. استخوان‌ها (مهره‌ها) که ستون فقرات را در پشت تشکیل می‌دهند توسط دیسک‌ها محافظت می‌شوند. این دیسک‌ها از یک لایه سخت بیرونی تشکیل شده که هسته را فرا گرفته است. دیسک‌هایی که بین هر یک از مهره‌های ستون فقرات قرار دارند، به عنوان ضربه‌گیر برای استخوان‌های ستون فقرات عمل می‌کنند. مطالعه این مطلب نیز پیشنهاد می شود : تشخیص علائم آرتروز و تاثیر فیزیوتراپی بر آن به طورکلی وظایف اصلی این دیسک‌ها عبارتند از: فشار وارد شده بر روی ستون فقرات را توزیع و خاصیت جذب ضربه را فراهم کند. در حین حرکت فاصله بین بدنه‌های مهره را حفظ کند. حفظ انعطاف پذیری در ستون فقرات و همچنین کنترل حرکات آن منحنی لوردوتیک (به شکل C به عقب) ستون فقرات کمری را ایجاد و حفظ کند. دیسک‌ها معمولا بر اساس مهره‌های بالا و پایین آن نام‌گذاری می‌شوند، به عنوان مثال، دیسک L4 – L5. دیسک‌های بین مهره‌ای کمر در مقایسه با سایر نواحی ستون فقرات ضخیم‌ترین هستند. میزان ارتفاع دیسک در شبانه روز تغییر کرده و در روز به خاطر تحمل وزن بدن، از آن کاسته می‌شود. تخمین زده می‌شود که حداقل 5 ساعت خوابیدن به دیسک‌ها کمک می‌کند تا شکل اولیه خود را به دست آورند. فرم دیسک کمر ثابت نبوده و به پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 117 تاريخ : دوشنبه 30 خرداد 1401 ساعت: 14:39

چطور برای گربه بدغذا یک وعده خانگی خوشمزه بپزیم؟

بسیاری از حیوانات خانگی مانند کودکان، ذائقه خاصی دارند که از خوردن همه غذاها استقبال نمی‌کنند. بعضی از گربه‌ها نیز دارای مزاج وسواسی و سخت‌گیر هستند. برای اینکه بتوانیم گربه خانگی خود را راضی نگه داریم، بهتر است ذائقه خاص حیوان را در نظر بگیریم تا روتین غذایی سالمی برای گربه شکل دهیم. برای ساختن این روتین غذایی لازم است مرحله به مرحله پیش بروید تا گربه با تغییری بزرگ در رژیم غذایی‌اش روبه‌رو نشود. در این مقاله دستور پخت غذای خانگی برای گربه بدغذا را با شما به اشتراک می‌گذاریم. حتما بخوانید: بهترین رژیم غذایی برای داشتن پوست سالمچطور غذای خشک گربه را با غذای خانگی عوض کنیم؟ یکی از مشکلاتی که در غذا دادن به حیوانات پیش می‌آید، تعویض غذای آماده با غذای خانگی است. اغلب گربه‌هایی که به غذای آماده عادت کرده‌اند، از طعم غذای خانگی خوششان نمی‌آید. با وجود محصولات غذایی مانند رویال کنین، رفلکس و … تغییر دادن ذائقه گربه کار دشواری است اما این مشکل بدون راه حل نیست. با توجه به چند نکته می‌توان ذائقه بچه گربه یا گربه را بدون دردسر به سمت غذای خانگی سوق داد. در مرحله اول بهتر است یک یا دو بار در هفته، غذای خانگی برای گربه درست کنید که مواد اولیه آن برای اغلب گربه‌ها لذیذ است. در ادامه این مطلب غذاهای محبوب گربه‌ها را معرفی می‌کنیم تا برای شروع آنها را برای گربه عزیزتان بپزید. به این ترتیب احتمال تغییر ذائقه گربه و تمایلش به غذای خانگی بالا می‌رود. البته سخت بودن این فرآیند را در نظر داشته باشید و آسان ناامید نشوید. تغییر عادت حیوانات بسیار سخت است و به صبر زیادی نیاز دارد. پس برای پیمودن این مسیر کفش آهنی به پا کنید و با اعتماد به نفس گربه را با خودتان همراه سازید. برای اینکه احتما پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 137 تاريخ : شنبه 28 خرداد 1401 ساعت: 12:49

6 ترفند ساده برای اینکه 100 سال عمر کنید

دنبال راهی برای داشتن عمری طولانی تر و زندگی سالمتری هستید؟ پس جای درستی آمده اید! شاید شما هم مثل خیلیهای دیگر روشهای رایجی مثل ورزش کردن و درست غذا خوردن را به عنوان راههایی برای افزایش طول عمر در زندگی تان گنجانده باشید؛ اما حالا وقت آن رسیده کاری فراتر از اینها بکنید و به نقطه اوج سلامتی و شادابی برسید. مطلب امروز ما را تا انتها بخوانید تا به راز 100 سال زندگی همراه با سلامتی دست پیدا کنید. 1- بیرون بروید. هر روز کمی بیرون بروید، حتی اگر هوا بارانی یا برفی باشد. این کار برای سلامتی شما مفید است. نفس کشیدن در هوای تازه و احساس تابش نور خورشید روی پوست از راههای مختلفی به سلامتی شما کمک می کند. گذراندن چند دقیقه بیرون از خانه: خلق و خوی شما را بهتر می کند. ویتامین D مورد نیاز بدنتان را تامین می کند. کیفیت خوابتان را بهتر می کند. سعی کنید هر روز صبح بیرون از خانه پیاده روی کنید یا آخر هفته که سرتان خلوت است برای پیاده روی به دل طبیعت بروید. 2- مقداری کافئین مصرف کنید. تقریبا همه می دانند که نوشیدنی های کافئین دار به ما انرژی می دهند؛ ولی آیا این را هم می دانستید که این نوشیدنیها باعث افزایش طول عمر هم می شوند؟ اگر قهوه دوست ندارید می توانید یک فنجان چای سیاه یا شکلات داغ نوش جان کنید تا کافئین مورد نیازتان را تامین کنید. 38 تا از مقوی ترین و سالم ترین غذاها و نوشیدنیهای دنیا 3- از سلامتی روده هایتان مطمئن شوید. برای اینکه عمر طولانی تری داشته باشید و حالا حالاها شمع های روی کیک تولدتان را فوت کنید باید از باکتریها کمک بگیرید؛ اما فقط باکتریهای خوب! باکتریهای خوب باکتریهایی هستند که به سلامت روده ها کمک می کنند. برای افزایش میزان این باکتریها در روده توصیه می کنیم از غذاها پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 118 تاريخ : شنبه 28 خرداد 1401 ساعت: 12:49

هورمون چاقی و راهکار لاغری

خیلی از اوقات اضافه وزن و چاقی، به اختلالات غدد و مشکلات تنظیم هورمون و هورمون چاقی بازمی‌گردد. همه ما می‌دانیم که برای لاغر شدن باید کالری کمتری دریافت کنیم و ورزش را وارد زندگی خود بکنیم. پس چرا جواب نمی‌دهد؟ گاهی اوقات هرچقدر هم که کم غذا می‌خوریم باز لاغر نمی‌شویم. گاهی اوقات مدام گرسنه هستیم و نمی‌توانیم جلوی خود را بگیریم. مشکل کجاست؟ مشکل، چاقی هورمونی است. ما چاق نیستیم چون تنبل هستیم، بلکه این فقط مربوط به چاقی هورمونی و بیماری‌های داخلی است. در این مقاله فیتامین راه‌حل‌های درمان و کنترل چاقی هورمونی را معرفی می‌کند. چاقی هورمونی چیست؟ چاقی هورمونی اصطلاحی است که با عدم تعادل هورمونی، باعث افزایش وزن و چاقی می‌شود. حدود 10 هورمون مختلف در بدن انسان به وزن مرتبط هستند و عدم تعادل هرکدام می‌تواند وزن شما را به مقدار زیادی تغییر دهد. برای مردان، افزایش هورمون چاقی، می‌تواند ناشی از استرس زیاد یا سطح کورتیزول در بدن باشد. سطوح بالای کورتیزول ممکن است باعث تولید سلول‌های چربی شود که باعث کاهش متابولیسم و ذخیره مواد غذایی برای استفاده بعدی می‌شود. برای زنان، یک هورمون استروژن خاص به نام استرادیول در دوران یائسگی کاهش می‌یابد و نظم متابولیسم و وزن بدن آن‌ها را به‌هم می‌ریزد. هر چه سطح استرادیول کمتر باشد احتمال چاقی هورمونی بیشتر است. زنان در طول زندگی خود، ممکن است که متوجه افزایش وزن در اطراف باسن و ران خود شوند که ناشی از همان هورمون چاقی است. علائم و نشانه های چاقی هورمونی چیست؟ با افزایش هورمون چاقی در بدن، ممکن است هیچ کدام یا همه این موارد دیده شود: سردردخس پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 109 تاريخ : شنبه 28 خرداد 1401 ساعت: 12:49

ماکارونی برای بدنسازی و تاثیر آن در ورزش

ماکارونی در بدنسازی و تمرینات چقدر موثر است؟ ماکارونی و پاستا غذای محبوب بسیاری از افراد است. حتی برخی می‌توانند هر روز ماکارونی بخورند و از آن لذت ببرند. خوشبختانه مصرف این غذای خوشمزه در بدنسازی واجب است؛ چون روی رشد عضلات و حجیم‌تر شدن‎‌شان خیلی تأثیر دارد. به‌طور کلی نقش ماکارونی در بدنسازی آن‌قدر پررنگ است که همیشه در فهرست وعده‌های غذایی بدنسازان جای مهمی دارد. اما چرا و چگونه؟ با خواندنِ این مطلب، اطلاعات خیلی خوبی درباره ماکارونی در بدنسازی به‌دست می‌آورید؛ ضمنا طرز تهیه چند نوع ماکارونی و پاستای لذیذ و مغذی را نیز در انتهای مطلب، یاد خواهید گرفت. ارزش غذایی ماکارونی در بدنسازی در اینجا جدول ارزش غذایی ماکارونی خام در 100 گرم را آورده‌ایم. کالری371چربی1 گرمکربوهیدرات13 گرمپروتئین74 گرمفیبر0 گرمنمک0 گرمقند0 گرم فواید ماکارونی در بدنسازی یکی از اصلی‌ترین خواص ماکارونی در بدنسازی تأمین کربوهیدرات موردنیاز برای تمرینات شدید قدرتی است، که به‌طور غیرمستقیم باعث حجیم‌شدنِ عضلات شما می‌شود. اما ماکارونی به‌تنهایی کافی نیست. رشد عضلات‌تان به عملکرد شما در باشگاه و آشپزخانه‌تان ارتباط مستقیم دارد. خوشبختانه ماکارونی هم خوشمزه است و هم مفید برای بدنسازی. در این قسمت به تعدادی از فواید ماکارونی در بدنسازی اشاره می‌کنیم. 1. بمب کربوهیدرات در بدنسازی کربوهیدرات‌ها یکی از سه درشت‌مغذی ضروری در هرم غذایی است. بگذارید خیال‌تان را راحت کنیم و بگوییم که شما با هر هدفی رژیم غذایی بگیرید (کاهش وزن یا افزایش وزن و چاق شدن سریع) به کربوهیدرات نیاز دارید. دو مورد دیگر پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 137 تاريخ : شنبه 28 خرداد 1401 ساعت: 12:49

5 جمله از بیانسه که الهام بخش قدرت و خودباوری شماست

5 جمله از بیانسه که الهام بخش قدرت و خودباوری شماست: بیانسه نمونه بارز یک فرد به شدت موفق است. او پس از شروع کار خود در گروه موسیقی “Destiny Child” به سطح غیر قابل باوری از موفقیت رسیده، صدها میلیون آلبوم در سراسر جهان فروخته است و بعد از آن هنوز هم در صنعت سرگرمی و دنیای موزیک حرف ها برای گفتن دارد. این خواننده به همراه همسرش جی زی ستاره هیپ هاپ، نیرویی از دنیای موسیقی هستند و میلیون ها نفر طرفدار دارند؛ اما او از ابتدا این قدر موفق نبوده است و برای رسیدن به نقطه فعلی، بر ناملایمات زیادی غلبه کرده است. از نقل قول های بیانسه الهام بگیرید تا زندگی خود را به سطح بالاتری ببرید. جملات بیانسه که الهام بخش خودباوری است: «تمرکز من روی هنرم است و این کاری است که دوست دارم انجام دهم. برای انجام کاری باید واقعاً نسبت به آن کار مشتاق باشم. من خیلی کار و همکاری ها را رد کردم صرفا چون اشتیاقی نسبت به آنها نداشتم.» – بیانسه آیا روی هنر فردی خود تمرکز کرده اید؟ آیا برای چیزی که در زندگی، شغل یا تجارت خود به آن علاقه دارید وقت می گذارید؟ اگر نه توصیه می‌کنم وقت بگذارید و بفهمید که چگونه می‌توانید کارهای بیشتری را انجام دهید. بسیاری از مردم بدون صرف وقت برای کاری که معنادار است زندگی را پشت سر می گذارند. سعی کنید یک یا دو چیز را پیدا کنید که واقعاً به شما انگیزه و الهام می بخشد. فرقی نمی‌کند شغل یا سرگرمی باشد. اینکه به روی کار مورد علاقه خود وقت بگذارید باعث می شود هر روز احساس سرزندگی داشته باشید. «من قمار کردن و شرط بندی را دوست ندارم، اما اگر قرار باشد روی چیزی یا کسی شرط ببندم، آن شخص فقط خودم هستم.» – بیانسه اگر می خواهید در زندگی کاری حماسی انجام دهید، همیشه باید روی خودتان شرط بندی ک پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 120 تاريخ : شنبه 28 خرداد 1401 ساعت: 12:49

10 توصیه برای ایجاد تعادل بین زندگی کاری و شخصی

در جامعه ای که هدف اصلی پیشرفت کاری است، پیدا کردن راهی برای لذت بردن هم در محیط کاری و هم در خارج از آن ممکن است دشوار باشد. کلمه «تعادل» در عبارت «تعادل بین زندگی کاری و شخصی» کلید اصلی برای پیدا کردن راهی برای لذت بردن در زندگی کاری و شخصی است. زمانی که در کار خود تحت فشار باشیم، در زندگی شخصی هم دچار مشکل میشویم و برعکس. با پیگیری و مراقبت کردن از احوال خودتان، یک زندگی متعامل را به وجود می آورد که در آن انرژی لازم برای عشق ورزیدن به کاری که روزانه آن را انجام میدهید را میتوانید بیابید.ایجاد تعادل بین زندگی شخصی و کاری دلیل بر ضعیف بودن شما یا عدم شور و علاقه کافی در حوزه کاریتان نیست و در واقع کاملا مخالف این قضیه است و در واقع نشان از احترام شما به تعادل و آرامش لازم برای سالم و پرشور ماندن هم در حوزه کاری و هم در زندگی شخصی دارد. در اینجا 10 توصیه برای ایجاد این تعادل را مرور میکنیم: توصیه #یک: برای شروع و پایان روز خود یک زمان کاملا دقیق را مشخص کنید چه کار شما به صورت فریلنسینگ باشد و چه داری ساعات شروع و پایان مشخصی باشد، ممکن است ذهن شما ناخودآگاه در فضای کاری بماند. برقرار کردن برنامه های راهبردی، چه برای خودتان و در صورت امکان برای مقام مدیریت خود، از درگیر شدن دنیای کاری و زندگی شخصی شما ممانعت میکند. صبح هنگام، بعد از آماده شدن یا انجام روتین شخصی خودتان، یک عمل را برای خود تعریف کنید که نشانگر شروع روز شما باشد؛ مثلا یک لیوان قهوه تازه درست کنید یا یک جمله را برای خود روی کاغذی نوشته و در دید خود قرار دهید. برای پایان روز نیز همین کار را تکرار کنید؛ مثلا میزکار خود را مرتب و تمیز کنید یا لیست کارهای که فردا باید انجام دهید را آماده کنید. هر نوع عملی را که ان پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 117 تاريخ : شنبه 28 خرداد 1401 ساعت: 12:49

16 دلیل شکست در زندگی

موفقیت همیشه با شکست شروع می شود. اگر نگاهی دقیق به بعضی از موفق‌ترین افرادی که تاکنون زندگی کرده‌اند بیندازید، درخواهید یافت که همه آن‌ها شکست های زیادی داشته اند. برخی از این افراد شکست خوردگان بزرگی در زندگی به حساب می آمدند؛ اما همه آنها توانستند شرایط را تغییر دهند. مثل یک کیمیاگر، شکست را به موفقیت تبدیل کردند. چگونه این کار را کردند؟ آنها دلایل شکست های خود را فهمیدند، درس های مهمی از آن یادگرفتند و طرز فکر خود را در مورد شکست تغییر دادند. موارد زیر نه تنها دلایل شکست افراد در زندگی را به شما نشان می دهد بلکه به شما نشان می دهد که چگونه می توان از این اشتباهات اجتناب کرد و در عوض چه کاری می توان انجام داد تا به موفقیت رسید. مهم تر اینکه، این مقاله به شما کمک می کند تا متوجه قدرت بزرگ شکست شوید. همه ما شکست می خوریم. نمی توان از این موضوع اجتناب کرد؛ اما همیشه این انتخاب را داریم که از این تجربیات (اغلب دردناک) استفاده کنیم تا در آینده قوی تر شویم. [همچنین پیشنهاد می‌کنم مقاله محبوب «نگرانی درباره شکست را متوقف کنید» را بخوانید. عمیقاً طرز فکر شما را در مورد شکست تغییر خواهد داد.] اگر به زندگی خود نگاه کنید، متوجه خواهید شد که هیچ یک از شکست های شما خیلی بد نبوده است. «موفقیت نهایی نیست، شکست امری مهلک نیست: این شجاعت ادامه دادن است که مهم است.» وینستون اس. چرچیل اگرچه همه ما می دانیم این درست است، اما مثل آن رفتار نمی کنیم. اجازه می دهیم شکست ما را دلسرد کند. در نتیجه، هر چه بیشتر شکست بخوریم، دلسردتر می شویم؛ و از یک جایی به بعد مدام به خود می گوییم: «من در زندگی شکست خوردم، پس من یک شکست در این زندگی هستم.» هر چه بیشتر این را تکرار کنیم، بیشتر آن را باور می کنیم؛ و پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 118 تاريخ : شنبه 28 خرداد 1401 ساعت: 12:49

چرا طعم عجیب پنیر کممبر پرطرفدار است؟

پنیر کممبر (Camembert) با لایه سفید رنگی که رویش را پوشانده، یکی از زیباترین پنیرهای طبیعی جهان است؛ چیزی شبیه به مزارعی که در زمستان سرتاپایشان از برف یکدست سفیدپوش می‌شود. وقتی این پنیر دویست ساله فرانسوی را از وسط به دو نیمه تقسیم کنید، رودخانه‌ای خامه‌ای و کرم رنگ از درونش جاری می‌شود. کممبر، زاده شمال و منطقه نُرماندی فرانسه (Normandy Region) است. می‌گویند داستان تولد پنیر کممبر، به سال‌های پر تلاطم انقلاب فرانسه برمی‌گردد و در یک دامداری کوچک متعلق به کشاورزی اهل روستای کممبر اتفاق می‌افتد. ماری هارِل (Marie Harel) ساکن این روستا، هر روز بعد از دوشیدن گاوهایش از شیر بدست آمده پنیر درست می‌کرده و برای فروش به بازارهای محلی اطراف می‌برده. می‌گویند سال ۱۷۹۰ کشیشی که از ناحیه بِری (محل تولد پنیر مشهور بری) فرار کرده بود، در مزرعه او پناه گرفته و به ازای لطف این زن، روش درست کردن پنیری را به او یاد داده است. این پنیر جادویی، همان پنیر کممبر است که مثل پنیر اسرم، رد پای صومعه و کلیسا در تاریخ پیدایشش دیده می‌شود. ماری، پنیر را طبق دستور دیکته شده کشیش درست کرده و بعد از او فرزند و نواده‌هایش این کار را در مزرعه مادربزرگ ادامه داده‌اند. طی بازدیدی که ناپلئون سوم از روستای کممبر داشت، نوه هارل این پنیر را به او تعارف کرده و او هم مهر ملوکانه‌اش را پای آن زده است. می‌گویند ناپلئون سوم طوری عاشق پنیر کممبر شد، که می‌خواست هر روز مقداری از آن سر میز غذایش باشد. حتی در دوران جنگ‌ جهانی اول که همگی اهالی کممبر مشغول ساخت پنیر شده بودند، تولیدات کامل یک روز را، برای مصرف سربازان پشت جبهه‌ها اختصاص می‌دادند. پنیرها در مسیر رسیدن بدست سربازان، در جعبه‌های چوبی مدوّری قرار می‌گ پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 120 تاريخ : شنبه 28 خرداد 1401 ساعت: 12:49

خانه‌ای برای پروبیوتیک ها

داستان امروز ما، داستان پروبیوتیک ها و سبزیجات رنگارنگی است که باید دستچین شده انتخاب شوند، خوب شسته شده و مرتب خرد شوند، تا در نهایت با دستور ویژه‌ای در ظروف مناسب، آماده تخمیر شوند. داستانی که بخشی از زندگی ملیحه حبیبی را روایت می‌کند. ملیحه یکی از خود ماست! زنی که در میانه روزهای عادی زندگی‌اش، مجبور به جنگیدن با یک بیماری سخت می‌شود و مسیر زندگی‌اش را با تهیه محصولات و غذاهای تخمیری که دنیای از پروبیوتیک هستند و به اشتراک گذاشتن آنها با دیگران تغییر می‌دهد. بیمار بودم اما نمی‌دانستم بعد از سالها درگیری با بیماری‌های گوارشی، ملیحه حبیبی تصمیم به راه‌اندازی زیمو می‌گیرد. خودش آغاز ماجرا را اینطور روایت می‌کند:«همیشه با دل و روده‌ام مشکل داشتم و بین اسهال و یبوست مداوم در نوسان بودم؛ تا اینکه سال ۱۳۸۰ به‌خاطر استرس شدید آن روزهایم، خونریزی‌های مداوم هم به مجموع مشکلات گوارشی‌ام اضافه شد. به دنبال دوا و درمان افتادم و متوجه شدم به گفته پزشکان روده‌ام تکه‌تکه زخم است! تنها چیزی که در آن زمان برای من تجویز شد داروهای کورتونی بود. از مصرف سبزیجات هم منع شدم و پزشک گفت تا زمانیکه با استرس درگیر باشم، نمی‌توانم به بهبود امیدوار باشم. از دید من که تقریبا همه خانواده‌ام مشکلات گوارشی داشتند و پدر و مادربزرگم را با سرطان معده از دست داده بودم، خوردن قرص و دارو برای مشکلات گوارشی خیلی عادی به نظر می‌آمد. من هم همین کار را کردم و به مصرف دارو ادامه دادم.» از نو شروع کردم با وجود درگیری نسل در نسل با مشکلات گوارشی، ملیحه تصویر درست و کاملی از تغییر سبک زندگی و نیازهای جدیدش نداشته. اما می‌گوید با گذر زمان و افزایش خونریزی‌ها و دردهای شبانه و بعد از گذراندن یک دوره سه ساله اف پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 189 تاريخ : شنبه 28 خرداد 1401 ساعت: 12:49

آرشیو مطالب

پيوندهای روزانه

لینک دوستان

خبرنامه